NMNサプリメントの最適化には、戦略的な投与量と投与方法が必要です:
· 投与量のガイドライン:
· 維持: 1日250～500mg（1～2回に分けて）35.
· 治療目的での使用: 1日500～1,000mgを2～4回に分けて投与110.
医師の監督なしに1,000mgを超えないでください。
· 投与方法:
· 舌下投与: 小さじ1/4～1/2杯を舌の下に60～90秒間置きます。これにより胃での分解を回避し、吸収を促進します10.
· 水に溶解: 起床時に空腹の状態で摂取します4.
分子の完全性を保つために、熱い飲み物との混合は避けてください。
· タイミング: 朝または運動前の投与は、自然なNAD+サイクルに合致します。睡眠障害を防ぐために、夕方遅くの投与は避けてください。
· 安全性:
· 推奨用量では、重篤な副作用は記録されていません。最初は軽度の胃腸の不快感が生じる可能性があります3.
· 妊娠中、授乳中、または慢性疾患（例：癌）のある方には禁忌です10.
· 糖尿病または血圧の薬を使用している場合は、医師に相談してください。
一貫性が重要です。疲労軽減や代謝改善などの効果は、4～12週間後に現れます5
